Moto X Bike Quem você acha que levou?

Pedalando por Rio Grande, por Wagner Passos.

FELIZ 2011

Desejamos a todos um ótimo Ano Novo. Que ele chegue com muitas realizações.

Não esquecendo que dia 31, tem a São Silvestre de Rio Grande, 8,5 km de corrida, para poder comer sem culpa depois. Essa atividade encerra as competições de 2010.

Esperamos que em 2011 possamos participar de vários eventos esportivos, e já estamos trabalhando para a  realização da 2.ª Copa Lumbras Bike de Verão. Breve colocaremos informações sobre o local da primeira etapa e também o regulamento da competição.

Aproveitem as festas com a família, com descanso e cuidado no trânsito.

2011 nos aguarda!!!

Video de BMX Race, pra mim o inicio de tudo na bike.

Investimentos interessantes para 2011.

FELIZ NATAL

Estamos na correria do fim de ano, mas passo por aqui para desejar a todos os que acompanham o nosso blog, um ótimo natal.

Breve novas postagens. Um abração a todos!!!

Fim de temporada: hora de planejar

E lá vamos nós, encerrar outra temporada. É outro ano chegando ao fim e, terminando as competições, nosso corpo pede uma trégua. Temos de começar a visualizar o calendário do novo ano que se aproxima. Formular estratégias, avaliar falhas que comprometeram resultados do ano que se vai, preparar investimentos e novos equipamentos para a bike e para nós mesmos. Mas o mais importante: não esqueça de descansar para que no retorno aos treinos, volte por que já esta sentindo saudades de estar sobre a bike e não por obrigação e ainda cansado da temporada anterior.

Por isto não prive seu corpo de alguns momentos de descontração, fique mais com a família - esposa, namorada, filhos o cachorro - caminhe tranqüilo é hora de destreinar, ou seja, por alguns dias esqueça do atleta que você é, desde o mais amador ou profissional.

Não se culpe pois seu corpo tem armazenadas as informações que foram gravadas em todo este tempo de treinamento e não serão apagadas em poucos dias de descanso, tudo isto será benéfico.

Tenha em mente que é somente descansar e algumas coisas devem ter organização antes do descanso. Para começar, procure seu mecânico de confiança em uma loja que tenha um real comprometimento com o esporte, deixe ao encargo dele avaliar em que condições se encontra seu material principalmente a transmissão, os freios e demais componentes, sendo sua bike de estrada ou de mountain bike. Assim, no retorno seu equipamento vai estar pronto para enfrentar a nova temporada. Já de saída na pré temporada um Bike-Fit ajustando detalhadamente seu posicionamento na bike. A princípio pode parecer complexo, mas quando começamos um ano com planejamento, é possível obter vantagem já na largada, não tenho ou minimizando surpresas no futuro.

Aproveite também para fazer uma avaliação de seu estado físico. Se você não tem uma equipe que cuide disto, procure profissionais da área médica e nutricional, ou uma equipe séria que lhe dê este tipo apoio, conduzindo sua temporada com objetivos, além de oferecer esta estrutura para as provas e treinos.

Quando não for  possível receber algum tipo de patrocínio crie um vínculo com um grupo que não lhe de somente uma camisa para transformar o SEU esforço nas competições, em propaganda gratuita. As boas equipes agregam atletas amadores que vestem a camisa, mas proporcionam a eles o pagamento de algumas despesas básicas e alguma estrutura.

Seguindo esses pequenos passos, você terá sucesso nas competições que participará e evitará incorrer nos mesmos erros! Bom descanso e retorno a todos!

O FUTURO DO CICLISMO

Tivemos uma supresa muito boa em nosso bike passeio dessa quarta! Foi o pedal com a integrante mais jovem de todos os encontros. A pequena Bruna, de apenas 2 anos, nos acompanhou durante 1h 12 de pedal.

Ela foi na cadeirinha aclopada na bicicleta do papai Micael. No início, ela bem que tentou interagir, vinha conversando e depois procurando os "papais noéis" espalhados pela cidade. Mas na metade do passeio, a pequena não aguentou o sono e foi dormindo bem tranquila na cadeirinha, que está acostumada a utilizar diariamente em seus deslocamentos.

Parabéns para o Micael, que desde cedo já coloca a filha em contato com o ciclismo. É de pessoas assim que precisamos, pois quando crescer, certamente a Bruna vai seguir o caminho dos pais, já que ambos utilizam a bike como meio de transporte.

Esperamos a Bruna e demais crianças que queiram ir com seus pais nos próximos passeios do grupo!

Quarta teremos novo trajeto!

MISSÃO CUMPRIDA

Hoje pela manhã, fizemos os 10km da Corrida do Marinheiro. Menos mal que estava nublado, pois nos trechos onde não havia vento, estava muito quente!

Completamos a prova praticamente dentro do que eu havia previsto, 1h11min e 11seg. Minha previsão era 1h10min. Senti um pouco meu joelho, mas acho que foi uma boa estréia, pois voltei a correr há cerca de 3 semanas, e não havia passado dos 7km.

Foi uma experiência diferente, fazia muito tempo que eu não corria uma distância assim e também nunca havia participado de competição de corrida. Aguardo os resultados finais para ver os tempos das outras pessoas e ter uma idéia melhor.

Usamos a corrida como uma forma auxiliar de preparação física, que para mim, é a mais eficiente para ganhar condicionamento. De forma que, nosso foco principal é o ciclismo. Mas gostei do clima da corrida, e pretendo participar esporadicamente de alguns eventos.

Nesse período de "pré-temporada" do ciclismo, já planejamos participar da São Silvestrinha no último dia do ano e também do revezamento de quintetos no dia 30 de janeiro.

Sobre o revezamento, recebemos os dados da prova pelo organizador. Acredito que será um evento importante, principalmente para quem pretende fazer a Super Maratona. A prova terá um percurso de 30km e poderá ser feita solo (feminino e masculino) ou na modalidade de revezamento, que eu pretendo fazer. No revezamento serão quintetos masculinos, femininos e mistos, onde cada atleta deverá percorrer a distância de 6km.

A premiação será troféus para os atletas solo do 1.º ao 25.º lugar (masculino e feminino) e troféus para os 5 atletas que chegarem em 1.º em cada quinteto (masculino, feminino e misto). Para os demais, serão distribuídas medalhas de participação. As incrições serão feitas nas lotéricas Timão no valor de R$ 10,00, mais um litro de leite longavida, por atleta.

Acho difícil encontrar mais 4 parceiras para fazer o quinteto feminino, então acabarei indo no misto. Pois as meninas que correm a mais tempo, deverão fazer sozinhas ou fechar um quinteto onde haja mais equidade de preparo. Quem quiser saber mais informações sobre esta prova, pode consultar o blog da Associação Esportiva Papareia: http://associaoesportivapapareia.blogspot.com/ .

Amanhã retomamos os treinos e quarta teremos mais um bike passeio noturno, com trajeto especial. Mais perto divulgaremos aqui. Boa semana a todos!

QUEM NÃO É VISTO...PODE SOFRER UM ACIDENTE!

Amigos!

Todos sabemos que a prática regular de esportes, faz bem para a saúde. Mas muitas pessoas acabam deixando de lado alguns cuidados básicos na hora de realizar uma atividade física.

Há um tempo, postamos umas dicas sobre sinalização ao pedalar a noite. E com a chegada do verão, muitas pessoas escolhem esse turno para a prática de atividades.

Aos poucos eu estou voltando a praticar meus treinos. Tive uma lesão no joelho em 2007, que me limitou no número de exercícios e junto a isso, a natação que eu podia fazer, também foi interrompida com o fechamento do local onde eu nadava, por quase um ano.

Pois bem, na metade de 2008 consegui fazer um trabalho de reforço de musculatura, e ano passado consegui voltar a pedalar. Agora já me sinto quase 100%, praticamente sem dores. O problema é voltar a forma física anterior, ganhei peso e com tantos compromissos, meus horários de treinos ficaram extremamente limitados. Mas enfim, a cerca de um mês eu estou conseguindo uma certa regularidade nos treinos. Para conquistar condicionamento mais rápido, voltei a correr a pé. Muito na manha, bem longe do estava acostumada a fazer. Até porque, já tinha abandonado a corrida há uns dez anos, me limitando a um aquecimento de 20 minutos na academia.

Mas o que quero ressaltar, é que assim como no ciclismo, não podemos descuidar com relação a sinalização! Vejo que a maioria dos corredores faz seus treinos pelo meio da rua (e com a péssima qualidade das calçadas de nossa cidade, aliado a poucos locais para a prática de atividades ao ar livre, não tem mesmo como ser diferente). O problema é que os motoristas muitas vezes não percebem uma bicicleta, ainda que sinalizada, imagina então, uma pessoa correndo pelo meio da rua?

Quando vocês forem fazer uma corrida, prestem atenção em se tornarem vistos! Aquele princípio básico de que a prevenção é o melhor remédio, se aplica totalmente à prática de esportes. Um acidente pode acabar com meses de planejamento e treinamento. Procurem usar roupas chamativas, tênis com refletivos e até mesmo, fazer uso de um backlight preso na bermuda. Outra dica legal são os coletes refletivos, o único problema é que quem faz um treino num ritmo mais forte, pode acabar ficando desconfortável. Mas existem vários modelos, e o negócio é testar, testar, testar...como todos os equipamentos. Porque o que fica bom para mim, pode ser péssimo para outro.

Domingo vou me aventurar a fazer 10km a pé, na corrida em homenagem o dia do marinho. Na verdade o dia do marinheiro é 13 de dezembro, mas por cair na segunda, a corrida será no dia 12. Sinceramente não sei se completo os 10km, faz muito tempo que não participo de corridas a pé. Mas a minha idéia é correr com quem está bem, e ver a quantas eu ando. E usar isso pensando em 2011. Bom fim de semana para todos, cuidado com a sinalização de noite e muito protetor solar durante o dia! (Thaíze)

BIKE PASSEIO DO IMIGRANTE

Hoje, em uma típica noite riograndina, com muito vento e areia voando, fizemos nosso bike passeio noturno.

Saímos em direção ao monumento que homenageia o imigrante italiano, próximo ao trevo de acesso da cidade. Num total de aproximadamente 22km pedalados em 1h 34min. que passaram super rápido, por conta da ótima companhia. Acabamos nem sentindo o super vento contra.

No caminho, passamos por um cena inusitada, que se não tivessemos presenciado, diríamos que era mais umas das "estórias" de nosso amigo Wagner Passos: uma senhora parada no meio do acostamento, tentando ascender uma vela dentro de um recipiente no bagageiro da bicicleta, que resolvemos chamar de "bike despacho".

O Wagner acabou se chocando de leve com a senhora, e essa entrou para a lista de coisas que só acontecem com ele!!! Só não descobrimos o que a senhora pretendia com aquela vela no bagageiro da bike, se era um sistema alternativo de iluminação ou apenas pedido de proteção para que nenhum motorista a atingisse, nesse caso, sem muito sucesso contra ciclistas desavisados!

O retorno foi bem tranquilo, com o ventão a favor e com direito a uma malto bem geladinha na chegada para repor as energias.

Quarta que vem teremos mais um passeio, com novo roteiro e com a certeza de boas risadas. Até lá, obrigado a todos que compareceram, esperamos vocês quarta que vem e quem ainda não foi, apareça também!

REVISTA BICICLETA: COMPLETA

Demorei um pouco para conseguir um exemplar da Revista Bicicleta, que teve seu primeiro exemplar no mês de novembro de 2010. Mas depois de entrar em contato com os editores, finalmente encontrei os pontos de venda da revista aqui em Rio Grande/RS e ontem o Marcos chegou em casa com a "surpresa" para mim!

Grudei os olhos na revista e não parei de ler. Posso dizer que ela veio preencher espaços que estavam passando batidos nas outras publicações do gênero. Enquanto as revistas de ciclismo cada vez mais parecem catálogos de marcas famosas, a Bicicleta veio com a finalidade de atender a todos os segmentos do ciclismo. Seus editores fizeram um trabalho sério de pesquisa, com os usuários, competidores, mecânicos e fornecedores de material relacionado ao ciclismo.

Conforme o próprio edital da revista, "nossa revista abordará assuntos diversos da esfera do ciclismo, a profissionais, amadores e iniciantes, bem como às bicicletarias, clubes, fabricantes e distribuidores. Trataremos a bicicleta em toda a sua amplitude: para a prática de esportes, atividade física, locomoção e recreação. Nosso editorial estará sempre focado em fomentar o uso da bicicleta como promotora de qualidade de vida e mobilidade sustentável".

Num país em que 50% dos usuários da bicicleta utilizam a magrela como meio de transporte e apenas 1% fazem seu uso para competições, já estava na hora de termos um veículo de comunicação que tratasse a questão da mobilidade urbana sustentável de uma forma mais direta. Pela primeira vez temos políticas públicas que se voltam para o incentivo do uso da bicicleta, e em várias cidades do país, a quilometragem de ciclovias está aumentando.

Adorei a revista, vai totalmente ao encontro do que penso e já estou anciosa pelo próximo volume.

Fica a dica, quem ainda não conhece esssa revista, passe em www.revistabicicleta.com.br (Thaíze)

Bike passeio de quarta a noite dia 8 de Dezembro

A Lumbras Bike convida para seu passeio semanal as quartas feiras com saída às 20:30 da frente da loja na Dom Bosco 228.

O ritmo do passeio é de nível iniciante entusiasta, menores de 15 anos devem estar acompanhados de um adulto, pedimos aos participantes que façam uso do capacete se possuírem e de sistema de iluminação frontal e traseiro. Estes itens são aconselhaveis mas não impedem a participação de quem não os tiver.

Nesta quarta dia 8 de Dezembro aguardamos sua presença, faça seu cadastro e participe cada semana um novo roteiro com segurança apoio mecânico durante o passeio e hidratação na chegada muitas vantagens aos participantes.

Grupo

Pro-Pedal desde 2004

a quarta a noite

é

Pro-Pedal.

Roteiro de Quarta dia 8 de Dezembro.

Video treininho bem legal.

CAMPEONATO BRASILEIRO DE MOUNTAIN BIKE MARATONA.

Segundo a opinião dos próprios atletas esta edição do campeonato Brasileiro de Mountainbike maratona foi um dos melhores e mais difíceis  de todos os tempos. A prova foi realizada no domingo, dia 27 de novembro, na cidade de Caconde, no interior paulista, teve a vitória de Sherman Trezza, a vitória só veio nos kilometros finais quando ele abriu alguns minutos do segundo colocado Rubens Donizette. Já no feminino quem levou o titulo foi Juliana Machado agora tri campeã brasileira, e nesta categoria tivemos um podium gaúcho Luana Machado ficou com a terceira posição. O Campeonato Brasileiro de Mountain Bike de Maratona foi marcado pelo grande desafio dos 63 km e das muitas subidas do trajeto e pelo sol forte. Nos primeiros oito quilômetros de prova deste domingo, os ciclistas saíram acelerado até o início da subida onde a maioria começou a cansar. Durante grande parte da subida o ciclista do Rio de Janeiro e atual campeão brasileiro da modalidade Robson Ferreira da Silva que buscava o tri campeonato liderou a prova, sempre seguido por Rubens Donizette e Sherman Trezza. A partir do quilômetro 30, a competição começou a tomar outro formato entre os homens. Com o pneu furado Robson Ferreira perdeu a liderança para Sherman Trezza, da cidade de Poços de Caldas que assumiu a liderança e venceu a prova com pouco mais de três minutos à frente do segundo colocado Rubens Donizette. Robson Ferreira ainda teve outro pneu furado quando em uma prova de recuperação alcançava os líderes."Que subidas são essas!" comentou Rubens Donizette da equipe Merida vice-campeão.

GRUPO PRÓ-PEDAL

Desde 2004 a Lumbras Bike realiza seus passeios ciclísticos noturnos. Toda a quarta-feira, exceto quando chove, a idéia é a mesma: reunir os amantes da bicicleta para dar um pedal.

Ontem tivemos mais um passeio. Estava ótimo. A noite com temperatura agradável, conversa com os amigos antigos, conhecendo pessoas novas, tudo perfeito!

Nosso objetivo é proporcionar uma pedalada em segurança para todos e atrair cada vez mais pessoas para o nosso grupo.

O pedal de ontem teve aproximadamente 20 pessoas, quarta que vem, tem mais!

Então espalhe essa idéia entre seus conhecidos. Vamos juntar um grupo cada vez maior de participantes!

Grupo Pró Pedal

Toda quarta-feira, saída da Dom Bosco 228 às 20:30.

RENATA FALZONI: HOMENAGEM MAIS QUE MERECIDA

Um dos símbolos do cicloativismo em São Paulo receberá Medalha Anchieta e Diploma de Gratidão, na Câmara Municipal de São Paulo, em reconhecimento aos mais de 30 anos de luta pelo espaço e valorização da bicicleta como meio de transporte.

Renata Falzoni uniu sua paixão pela bike com a vida profissional, e hoje trabalha nos canais ESPN de TV fazendo reportagens em cima de sua bike.

Em sua trajetória, está a luta constante pelo o uso da bicicleta como meio de trasnporte dentro das cidades, lutando por mais ciclovias e melhores condições de segurança para os ciclistas. Renata é a prova viva de que não devemos desistir, pois enfrentou muito preconceito em sua caminhada.

A homenagem será prestada no dia 07/12/2010, às 19h00 no Salão Nobre da Câmara Municipal de São Paulo (Viaduto Jacareí, 100 – Bela Vista, 8° andar).