Alongar ou não?

Queridos ciclo amigos tenho tido muito pouco tempo para postar por aqui novas matérias, e como meu objetivo é sempre trazer aos leitores deste blog algo que some ao seu dia algo de melhor, na ausência desta possibilidade prefiro me abster da escrita. Mas hoje escrevo sobre algumas coisas as quais conclui por experiência literatura técnica e pesquisa junto ao conhecimento de outros profissionais. A ideia já estava formatada, mas veio a ter sua finalização lendo uma matéria muito seria publicada na revista Go Out Side, que se cercou de profissionais do mais alto nível para desvendar mais este mito: O Alongamento seus benefícios ou seu prejuízo ao Atleta. O que concluo é o seguinte como já notava a muito no período já bastante longínquo em que utilizei alongamentos e não obtive com eles qualquer tipo de ganho, até ai tudo bem. Porem notei uma queda no meu rendimento e a pesquisa citada em tal revista desmistificou isto. Atletas testados que não usaram alongamentos pré exercícios fizeram maiores distancias e gastaram menos energia já atletas que fizeram uso da técnica de alongamento estático pré exercícios não obtiveram ganhos. Já no aspecto evitar lesões também ficou comprovado que não existe nenhuma queda nos índices de lesões como tendinopatias e dores nos joelhos e na lombar quando se faz uso do alongamento. A maioria das pessoas ficou ouvindo durante seu tempo de escola de professores de educação física que é preciso se alongar de maneiras pré-determinadas por eles, assim tocando seus dedos do pé por 30 segundos e com isto você seria mais rápido e flexível. Mas a conclusão a que chegaram grandes fisiologistas foi de que com tais alongamentos provocamos respostas neuromusculares inibitórias esta contra resposta protetora do sistema nervoso contrai os músculos para evitar alongamento excessivo, e acaba deixando eles menos fortes. Chegou assim a resposta que eu já tinha achado e por qual motivo eu já havia descartado de meu treinamento os alongamentos. Isto foi o que também me levou a ler muito para embasar esta teoria. As perdas com o alongamento podem chegar aos 30% segundo a pesquisa, e esta perda pode durar por até 30 minutos. O jeito é lidar com a verdade, ainda não se conhece a melhor alternativa de pré-exercícios mas sabe-se que o alongamento dinâmico que envolve movimentos corporais em vez de isolamento de músculos individuais, não causa estresse nos tecidos a ponto de ativar mecanismos protetores do sistema nervoso. Então o melhor para o pré-exercício são os movimentos que antes conhecíamos como calistênicos que proporcionarão movimentação das articulações acionando o aquecimento corporal e prepara as funções cardíacas.

Fonte: Revista Go out side.